強くなれる準備はできている！
決勝に出たい！！
とは思っていても
決勝に出るのは簡単ではない...
そう考えてしまい
挑戦する前に諦めてしまう
今の練習でなにをどうやれば
速くなれるのか
わからない
でも決勝に出たい！！あなたへ
もしあなたが決勝に出て
あなたの人生で
最高の成績を収め
あなたが試合会場で
他の人から
あいつはレベルが違う
もうあいつには敵わない
と思わせる
そんなタイムが出せたら
今まで負け続けていた相手に勝てる
強豪校の選手に
互角以上に渡り合える
そんな自分になれたら
決勝に出るためにもっと強くなれば
今まで負け続けた相手や
センス・才能皆無
ヘタクソ
と言われ続けた相手や周りから
「どうやって速くなったん！？」
「もうお前には勝てやん…」
と言われるようになります
いつもの練習で強くなり
決勝に出れるようになればとは思っていても
なにも考えず練習をただただ
やっていただけの僕
コーチにはなにをやってもお前は
速くなれん
絶対に強くなれん
チームメイトからも
希望を捨てられていた僕
「お前って何をやっても遅いな」
と周りからは下に見られ続け
やってもやっても速くなれない
僕に反比例するように
チームメイトはどんどん
速くなっている
そんな水泳人生に
嫌気がさして部活で練習しても
やる気が出ない
せっかくやる気になり
「今日の練習から頑張る！」
と意気込んでも
3日坊主
3日どころか1日も持たない
そしていつもと変わらない結果
やる気はあるのに
今回はベストを出せると思ったのに
前と変わらない結果
「こんな自分がいやで
変わりたい！」
とやる気だけはあるけど
どうやって練習、自主練
したらいいのか分からない
どういう考え方をしたら
速くなるのか分からない
周りからも期待されてない
人前で泳ぐのが嫌になる
こんな不甲斐ない自分を見せたくない
こんなダメダメな僕が
速くなるなんてありえない
決勝に出れるわけない
そんな考えは
間違っています！！
もう
「なんで続かないんだ」
「どうしたら速くなれるんだ」
と落ち込んだり
もう無理だから
楽に水泳をやろう
と開き直ったり
そんなことはもう2度と
思わなくていいです
これがあなたが
強くなれる方法です！！
そして、人生の様々な面で
自分に自信がつきます
今すぐに自信を変えて
水泳を強くなりたい人は
公式LINEの登録はこちらから
👇
大丈夫です
こんな僕でも
決勝に出れたのですから
こんにちは！！のりです！！
今回はとても長文ですみません
こんな長文を読んで
あなたが無駄だと感じるようには
絶対させません！！
決勝に出たい！！
と思っている方だけ
読み進めてください
チームメイトからも期待されず
自分のやる気と自信も失い
ヘタクソと言われ続けたあなたが
行動を起こすものになります
僕は絶対に勝てるわけがない
と自分に対して思っていました
「もう何年もやってるから
速くなるよね」
よく言われます
初心者でも
やればやるだけ上手くなっている
よく言われます
でも僕は全然速くなれなかった
初心者にも追いつかれて
追い抜かされる
そんな自分が嫌でした
だから練習でも
本気になればあいつらには
勝てるからと思い
手を抜いていました
その結果が
リレーのメンバーにも選ばれず
個人種目でも活躍できなくて
典型的なチームのお荷物でした
そんな人周りにもいませんか？
自分はできないくせに
色々言い訳を言って結局なにもしない人
まさにそんな人でした
頑張れ！と応援されても
何事もやりきれないダメな奴でした
そして県大会
こんな僕は言うまでもなく
予選落ちでした
コーチにアドバイスを求めても
そんなテキトーなフォームで
速くなるわけない
と何度も言われました
そしてチームメイトは
決勝に出て
表彰台にたち
東海大会にも出場しました
完全に敗北を叩きつけられた瞬間
もう嫌だ
練習したくない
水泳を辞めたい
そんな最悪の気分でした
同じチームの仲間だから一緒に喜ばなければ
そう思っても
自分が負けているので
心の底から喜んであげれない
周りからは今回のお前ならできるよ！
と言われても
もうやる気も出ない
合同合宿に行った時も
僕じゃなくて
チームメイトが
上のレベルで練習している
めっちゃ悔しい
練習に行っても
「お前全然速くならんやん」
「やる気ないじゃん」
「お前相手じゃ練習にならん」
そんなことを言われるのが怖かった
今すぐにでも水泳をやめたかった
本当に惨めな日々でした
そんな僕に対してコーチは
水泳にやる気がないなら
辞めろとまで忠告してきました
そりゃそうなるはずです
だって僕は何の努力もしてない
そして練習している後輩は
本当に楽しそうにでした
羨ましい
僕も速くなって
練習を楽しめるようになりたい
そう思うようになりました
ものすごく辛い時期だったので
今でも鮮明に思い出せます
そして僕なりに
どうやったら速くなれるか
を考えて泳ぐようになりました
でも今まで考えずに泳いでいたので
いきなり考えて泳ぐと
体が上手く動かせず
余計にタイムが落ちてしまいました
そして僕なりに考えた方法で
泳いでも全然速くなれず
考えた結果を話してみると
チームメイトやコーチや親にまで
全否定される方法で泳いでいたことに
初めて気づきました
そこで僕は
自分の考えが全否定され
とても悔しく惨めに感じました
そしてそこでまた
ふてくされ考えることを
やめてしまいました
でもコーチが
なぜその考え、泳ぎ方がダメだったのか
を丁寧に指導してくれて
自分でも受け入れるようになりました
そして、ある日
コーチが僕ともう1人のチームメイトを
別のチームの練習に参加させてくれました
その別のチームとは県大会で
男女総合優勝するほどの
超強豪校でした
そこで速い人たちの考えや
普段何を感じて何を思って
練習しているのかが
僕でも分かるほど全面に滲み出ていました
その人たちは競争意識がとても激しく
常にタイムを意識し
どうすれば速く泳げるのかを
練習中だけでなく
常日頃から考えていました
そんな本気の人たちをみて自分は
とても恥ずかしくなりました
今まで全く考えず
練習だけがんばれば
速くなると思っていた自分が
どれほど愚かな存在だったかと
認識させられました
そしてそこから
僕はまた考えて泳ぐようになり
自分の泳ぎをゼロから
考え直しました
そして考える事を忘れないように
練習ノートを書き始めました
練習ノートには
その日のメニューだけでなく
練習のなかの目標、反省
その日は何を考えて泳ぐのかを書きました
練習ノートを書き初めて
1ヶ月ほど経った頃には
やるべき事や自分の反省点が
よく見えるようになりました
自分の分析ができたので
それに合わせて
やるべき事や意識する点等を
変更することができました
そして、いつもの練習が
自分だけの意味がある練習へと
進化させることができました
すると
次の試合では
今まで半年以上ベストが出なかった
200mバタフライで
2秒以上タイムを
更新することができました
そしてこの練習ノートを
継続して書き続け
次の年の夏には
県大会の200mバタフライで
決勝に出ることが
できました！！！
あの時の感動は
今でもよく覚えています
そして感じたことは
今まで本当に何も考えずに
ただ練習をやり続けていたんだ
と思いました
この練習ノートから感じたことは
今までとかわらない練習でも
考え方ひとつでこんなに
強くなれるんだ
ということです
周りの速い選手や
他のチームのコーチからも
お前急に速くなったな！！と言われ
なにをやったら速くなったんや？
と逆に自分が聞かれる側になりました
そしてコーチからは
考えている事がわかるような泳ぎになった
と褒められました
あんなに散々
ヘタクソ
速くなれるわけがない
と言われ続けて
悔しくて惨めで逃げ出そうとした僕
そんな時に助けてもらって
練習を必死にやり続けて
目指していた結果が得られた
少しずつ自信を持って泳げるようになり
胸を張って
水泳が「すきだ！！」
と言えます
そしてチームメイトからも
最後までよく頑張っていた
目指していた結果が出てよかった
と言われました
僕はチームメイトからはあまり
認められずそれは僕の力は
まだこんなもんじゃないと
思っていたからだそうです
だからこそ
その言葉を言われた時は
正直泣きそうになりました
しかし
僕は最後の試合は
全く結果を残すことが
できませんでした
この時は
自分は速くなった、強くなったと
慢心してしまったからです
結局最後は
自分の慢心に溺れ
満足な結果を出せませんでした
最後の最後で結果を残せなかった
期待に応えれなかった
そんな自分が悔しくて
今でもあの時努力していれば
と後悔しています
そしてなぜ僕が水泳を教えたいかというと
あなたに後悔して欲しくない
速い選手にも勝てるようにしたい
どんな方法で
どんな練習で
どうしたら強くなれるのか
環境もあまり良くないし
教えてくれる人もいない
自分で考えて練習しろ
そう言われるけど
なにをやったらいいのかわからない
そしてずっと速くなれず
モチベーションとタイムが下がっていく
そもそも水泳の練習ごとに
どんな意味があるのかを
知っていないと効果はありません
そして私が学んだ最強のノート術を
私は知っています
あなたに私が学んだ
ノート術を教えて
あなただけの武器を
手に入れて欲しいので
最後の大会で諦めたくないですよね
大会でベストタイムを残したいですよね
そんな諦めたくないあなたに伝えたい
「誰でも速くなれる」
「必ずやり切れる」
ということを
そんな中で
悩んでいる多くの水泳選手たちに
どうしたら僕の知識や経験知恵を
伝えられるのか？
いち早く多くの人に発信するためには？
そこで思いついたのが
SNSです
自分自身の経験や苦しみそして喜び
成功体験も失敗体験も
たくさんの人に知ってほしい
僕があなたのような水泳選手のために
持ちうるすべての知識と経験を
SNSで残すことで
水泳に挑戦するきっかけ
になって欲しいです
おそらくブログをここまで
読んでくれているあなたは
本気で自分を変えて
強くなりたい！！
そう思っているはずです
今の自分のままでは嫌だと
心の底から感じているはずです
あなたは今
ヘタクソ、センス、才能ゼロ
と蔑まれている
そんな自分で満足できますか？？
満足できるわけないですよね！？
満足していないからあなたは
今僕の記事を
読んでいるんですよね！？
今度こそ速くなって
今まで勝てなかった相手に勝ちたい
見下されている自分を変えたい
もっと上のステージで戦いたい
自信を持った泳ぎをしたい
そう思ってますよね？？
今ここで自分を変えなかったらあなたは
これまで通り 弱い自分 惨めな自分
そんな自分で過ごすことに
なってしまいます
今こそあなた自身が変わり
あなたが新しく進化する時です
変わる時が今来たのです
水泳人生12年
良い成績も残せず
満足のいかない生活
そんな僕でも
変われたんです
ここまであなたが読んでくださっている
本気で変わろうとしてくれている
だからこそ、、、
あなたは必ずできます
その強い意志があります
僕以上に
できるようになるはずです！！
ただし、、、
このプロジェクトに参加し
自分を変えたい！！
本気で変わりたい！！
その強い意志がないと
絶対に変わることはできません
だから、、、
本気で強くなりたい
バカにしている奴らを見返したい
水泳を諦めたくない
強い意志を持っている人以外
無料プレゼントを
受け取ることを
固くお断りしています
簡単にできそう
すぐ強くなれる
明日からやればいいでしょ
と考えている方は
このブログを読んでいる
意味がありません
時間がもったいないです
読まないでくれて結構です
僕は
この無料プレゼントを
本当に困って必要としている
そんなあなただからこそ届けたい
僕自身もそうであったように
多くの苦悩 挫折 後悔
があったからこそ
あなたの気持ちが痛いほどわかります
だからこそ
この辛い経験を踏まえた上で
僕はこの無料プレゼントを悩んでいる
あなただけのために作りました
そんな無料プレゼントの中には
あなたが確実に強くなり
理想の自分へ近づける方法を
存分に詰め込みました
本気で強くなりたい
ヘタクソと言われたくない
そう願う
あなたの力になりたいのです
しかしまず不思議に思うのは
なぜLINEを追加しないといけないの？
LINE悪用されないかな？
無料とかいいながら高価な値段で
売るんじゃないの？
不安になる気持ちもわかります
名前も知らない
見ず知らずの男が
「LINE追加してください！！」
「無料プレゼント
差し上げます！！」
そんな都合のいい話はありません
「なのでこれから
顔も知らない男があなたに
なぜプレゼントをするのか」
についてお話しいたします
私はそのコーチに出会い
強豪校の練習に参加するまで
ただただ練習していただけでした
毎日の練習や筋トレ
ストレッチに意味があるのか
わからない日々
多くないですか？
もう僕みたいに
最後の最後まで
全力でやりきれなかった
後悔や屈辱
そんな苦い経験を味わって欲しくない
僕みたいな水泳人生を歩んで欲しくない
だからこそあなたに
どうしても
心の底から伝えたいんです
コーチが
根性だ！やればできる！みたいに
抽象的な漠然とした練習
やっても意味ないし
あなたはそんなことは
求めてませんよね！？
そんなことをしていることが
時間と労力を無駄にしているのです
強いチームがこの練習しているから
その方法を用いたとしても
その本質が分からなければ意味がない
僕はそんなことは
許されないと思ってます
強くなるための知識
速くなるための練習法
経験だけでモノは測れません
勘違いした練習をしてはいけません
その時間
その一瞬も無駄にはしない
本当に強くなりたい！！
と思うあなたに正しい知識を
つけて欲しいのです
そして僕の
知識と経験の全てを尽くして
あなたを全力でサポートすることを
約束いたします
私は水泳をやめてから
さらに勉強をして
現代水泳の基礎から応用の練習方法
今僕があなたのためにできること
やれることの全てを学んでいます
僕は
自分がどんどん成長していって
県大会決勝に出場できて
仲間と喜びを分かち合えて
最高に楽しかったし嬉しかった
だけど
最後の最後で
悔しい思いをした
水泳を全力でやりきることが
できなかった
遅くて当然
ヘタクソな自分
コーチと強豪校に出会いこのノート術で
県大会決勝までのし上がった方法を
勝てなくて悩んでいる
今のままでいいのか悩んでいる
そんな悩みを持つ多くの水泳選手の
人生を変えます
その先に待つのは間違いなく
最高の自分と
絶対的な自信
この方法
もしくはこの方法の応用方法
もっと知って欲しいし
たくさんの水泳選手に
やりきったと
言い切って欲しいです
それでもやはり
信用してもらうのは
難しいと思います
そこで思いついたのが
無料プレゼントです
あなたが変わるための
［ノート術］
有効活用していただければと思います
なので
あなたに教えていただいた
個人情報は厳重に保管し
悪用することは
絶対にありません！
またこれから僕が
有料水泳教材
水泳セミナー
を紹介することがありますが
有料ならいらない！
無料プレゼントだけで大丈夫！
という方は
無視してください！！
今回の無料プレゼントだけ
参加ください
あなたを騙して
お金をいただこうなんて
全く思っていません
それに加えて、、、
LINEを追加していただくことで
本気で変わりたいと思ったあなたの
今までの悩みやいつまでに強くなりたいかなどを
直接あなたの声を聞く
ことができます
自分が上手くいかない原因を見つけて
あなたに適した練習の仕方
練習での意識するべき事
を一緒に探すこともできます
また無料プレゼントについて
実践する中で
わからないこと困ったことがあれば
僕の公式アカウントに
気軽に連絡してください！！
僕自身もあなたの声に聞くことで
どんな悩みを持っているのか
速くなりたいと思ったきっかけ
速くなりたい人が勘違いしている常識
それらがよりよい水泳教材を作成する
最高の素材となります
僕の水泳教材の質を高めて
僕がより有能な水泳のコーチになるために
是非協力をお願いします！
LINEの追加は下の追加ホームから！！
※LINEを追加したら
一言お願いします
最後にもう１つ
無料プレゼントについて
重要なお知らせがございます
僕一人で何百人、何千人
の相手をするのは残念ながら不可能です
僕は悩み苦しみながらも
自分を変えたい
そう思ったあなたに
より多くの時間を
費やしたいです
悩んでいるあなたに
ちゃんと寄り添います
そのためにも
無料プレゼントを差し上げる方は
限定20人にさせていただきます
申し訳ありません
変わりたいと決断し
僕を選んで無料プレゼントを
受け取りたいと思った方20名様
あなたの水泳人生を
僕のノート術と考え方で
必ず変えてみせます！！
今すぐ申し込みの方は
コチラへ👇
※悩みがある方は沢山の
LINEメッセージをお待ちしてます
最後になりましたが
こんな長いブログを最後まで見ていただき
ありがとうございました！！
ヘタクソでセンス才能ゼロの僕が
恩師に会って
本当の水泳の楽しさを
知ることができました
しかし
結局行動したのは僕です
変えたのは自分自身です
どうしても変わりたい！！
自分を奮い立たせて
努力したからこそ
得れた結果です
そして、
僕の後悔や屈辱の中で
多くの知識と経験
を手に入れました
だからこそ、、、
あなたも自分の手で
その手で最高の自分を
手に入れましょう！
無料プレゼントは
20名様限定です！
お急ぎください！！
息継ぎは休憩ではない
こんにちは！！！
のりです！！
あなたはクロールでの
息継ぎを休憩だと思って
泳いでいませんか？
それはではあなたのクロールは
速くなりません！！
それでも息継ぎを休憩だと思って
泳いでいる人は多いと思います
ですが息継ぎを
ちゃんと理解できていないと
無駄な動きや抵抗が多くなり
せっかくの推進力を
殺してしまいます
でも息継ぎをするときに
新しい事を意識する事が
難しかったりどうせ自分にはできない
と思ってやらなかったりすると
あなたのクロールは成長が止まってしまい
時間を無駄にしてしまい
ライバルに差をつけられてしまいます
そんな成長できない日々を送るのは
あなたにとって無駄なものになってしまいます
そんな日々を過ごすのは避けたいですよね
僕はこの気持ちはよくわかります
実際に僕は息継ぎを休憩だと思って
ゆっくりテキトーにしてきて
大事な場面でライバルに抜かされるという
とても悔しい思いをした事があるからです
あなたには僕みたいになって欲しくないために
息継ぎの事をよく知り
クロールが速くなり
ライバルに勝ってほしいと願っています
息継ぎはタイミングをつかめば
速くできるようになります
胸のあたりをかいているときに顔を横に向け
あばら骨を通り過ぎる頃に息を吸います
このタイミングが遅すぎると
頭があがってしまうので
息継ぎが苦しくなってしまいま
息継ぎで大事なことは
「息を吐く」ということです
吐かなければ息を吸うことはできません
十分水中で鼻から息を出しますが
全部出し切ってはいけません
顔をあげたときに「パッ」としなければ
顔の周りの水を飛ばすことができずに
水を飲んでしまうことになります
最後の一呼吸は残しておきましょう
こうすることにより自然に息継ぎを
することができます
息継ぎのときの顔は脇を見るようにすると
口から水面に出ることができますので
スムーズに行うことができます
慣れるまでは水を飲んでしまうかもしれませんが
練習を重ねるうちにきっと
できるようになるでしょう
また水中での呼吸は
口で息を吸って
鼻で吐く事
を意識していきましょう
今回伝えた息継ぎを忘れないために
この記事を読み終わったら
自分で大事と感じた事を
メモに書いてください！！！
あなたは何ビートですか？
こんにちは！！！
のりです！！
あなたはクロールを
なんとなくの無意識で
泳いでいませんか？
それはあなたがクロールの事を
ちゃんと理解できていないからです！！
クロールをなんとなくで泳いでいる人は
多いと思います
ですがクロールの事を
ちゃんと理解できていないと
無駄な動きや抵抗が多くなり
余計に体力を消費してしまいます
でも急にクロールを泳ぐときに
新しい事を意識する事が
難しかったりどうせ自分にはできない
と思ってやらなかったりすると
あなたのクロールは成長が止まってしまい
時間を無駄にしてしまい
ライバルに差をつけられてしまいます
そんな成長できない日々を送るのは
あなたにとって無駄なものになってしまいます
そんな日々を過ごすのは
避けたいですよね
僕はこの気持ちはよくわかります
実際に僕はクロールはずっと
なんとなくで泳ぎ特に何かを意識した
事もほとんどなく
ライバルや自分より後から水泳を始めた人に
まで抜かされるという
とても悔しい思いをしたからです
あなたには僕みたいになって欲しくないために
クロールの事をよく知り
クロールを上達させ
ライバルたちに勝てるようになってほしいです
まずクロールとはストロークとキック
を動かして続けて泳ぐ泳法です
ですがストロークとキックは
ただ動かし続けていればいいというものではなく
ストロークとキックを
テンポ良く動かす
事がとても重要なんです
基本的にストロークとキックの割合は
1ストロークで6キックが多いです
このキックの打ち方を6ビートといいます
キックをするタイミングですが
右手が水に入る瞬間に
左→右→左で3回
左手が水に入る瞬間に
右→左→右で3回の
タイミングで6回キックを打ちます
この6ビートはより速く泳ぐことができるため
短距離や中距離で使われています
ですが体力の消耗が激しいので
無理をせずに短い距離から
練習して体に慣れさせましょう
今回伝えたクロールのキックの
タイミングを忘れないために
この記事を読み終わったら
自分で大事と感じた事を
メモに書いてください！！！
平泳ぎのルールって知ってる？
こんにちは！！！
のりです！！
あなたの平泳ぎは
競技規則に違反していませんか？
競技規則と言われるとあまり
自信が無いかと思います
でもそれはあなたが平泳ぎのルールを
しっかりと理解できていないからなんです！！
平泳ぎを簡単と思っている人は多いと思います
でも実際競技規則を知らない人が多い事も事実です
なので大会に出場してから自分の泳ぎ方が
ルール違反だと指摘されると
今までの練習や努力は認められず
大会であなたがかんばって泳いで出した
タイムさえも残りません
ですが今までの練習で体に馴染んだ
泳ぎ方を変えるのは簡単な事ではないので
途中で諦めてしまうと
あなたの
努力が認められません！
そんな認められることのない日々を送るのは
あなたにとって辛く苦しい時間を過ごすだけになり
全く成果のない努力になります
そんな辛く苦しい日々を
過ごすのだけは
避けたいですよね
気持ちはわかります
実際に僕は平泳ぎで泳法違反で失格になり
平泳ぎの上達を諦め
練習でライバル達に追い越され
悔しい思いをした過去があるからです
あなたには僕みたいになって欲しくないために
平泳ぎのルールを知り
あなたの努力が認められるように
なって欲しいと思っています
そもそも平泳ぎは4泳法の中で
泳法違反で失格に
なる事が1番多い泳法
なんです
その中で特に多いのは
あおり足なんです！！
あおり足とはまず平泳ぎの蹴り足は
「引き付け」と「蹴り」の
２つの動作に分かれます
注意したいのは「引き付け」のときに
足首が返らず伸びてしまう事です
その原因は足が上がり過ぎることです
あおり足にならない為の足の動かし方は
両足を引き付けるときは
ひざは軽く曲げる程度でかかとを
お尻に近づけるようにします
お尻に近づいたら足首を返し
指先を外側に向けながらひざを伸ばしましょう
足の内側で水を外側後方へ押し出すイメージです
最後は両足を揃えてひざと足首を
しっかり伸ばします
「引き付け」は
力を抜いてゆったり
「蹴り」は
力を入れて大きく
蹴り出しましょう
今回伝えた平泳ぎのルールを忘れないために
この記事を読み終わったら
自分で大事と感じた事を
メモに書いてください！！！
タイミングで抵抗を減らす
こんにちは！！！
のりです！！
あなたは平泳ぎが苦手で
練習についていけなかったり
していませんか？
それはあなたのタイミング
がうまくできていないからです！！
平泳ぎなんて簡単だと思っている人は
多いと思います
ですがタイミングがうまくいかなければ
平泳ぎはうまく進んでいかず
余計な体力を消費することに
なってしまいます
でもいきなり泳ぐタイミングを
変えるのが難しいや今までの癖などで
すぐに今回教える事を拒絶してしまうと
あなたの平泳ぎは一向に上達しないまま
不毛な時間を過ごすだけで
ライバルに差を
つけられてしまいます
そんな成長できない日々を送るのは
あなたにとって
とても大事な時間を無駄に
してしまいます
そんな日々を過ごすのは
避けたいですよね
気持ちはわかります
実際に僕は平泳ぎは苦手だからといって
平泳ぎの上達を諦めてしまい
練習でライバル達に追い越され
悔しい思いをした過去があるからです
あなたには僕みたいになって欲しくないために
平泳ぎのタイミングを知り
平泳ぎを上達させていって欲しいです
平泳ぎの場合は
推進力の約80%がキック
でプルは約20%という割合になっています
この事を踏まえるといかに
キックの推進力を
殺さないタイミング
で泳げるかが大事かが
分かると思います
平泳ぎで1番抵抗がかかる動作は
キックのリカバリー
(元の位置に戻す動作)
なんです！！！
なのでリカバリーでいかに
抵抗がかからないよう
にする事がとても重要なポイントです
そのリカバリーは
手が水面から出るかでないか
のタイミングで行うのが
1番抵抗がかからないんです！！
今回教えた平泳ぎのタイミングですが
初めはうまくいかない事があると思います
ですがそこで今までの自分のタイミングに
戻すのでは無く
今回教えたタイミングで少しでも続け
正しいタイミングを
身につけてほしいです！！
水をかく時は〇〇を上に
こんにちは！！！
のりです！！
あなたはクロールは
ただ腕を回して
泳いでいませんか？
ただ腕を回すだけでは
ダメなんです！！
一般的にクロールはただ腕を回していれば
いいと思っている人は多いと思います
ですがストローク(腕で水をかく動作)を
ちゃんと理解できていないと
しっかりと水をかけず
1ストロークで進める力が小さくなり
余計にストロークが増え
無駄に疲れが溜まり
体力を無駄に消費してしまいます
でもクロールを泳ぐときに
急に新しい事を意識する事が
難しかったりどうせ自分にはできない
と思ってやらなかったりすると
あなたのクロールは成長が止まってしまい
時間を無駄にしてしまい
ライバルに差を
つけられてしまいます
そんな成長できない日々を送るのは
あなたにとって無駄なものになってしまいます
そんな日々を過ごすのは
避けたいですよね
僕はこの気持ちはよくわかります
実際に僕はクロールはずっと
なんとなくで泳ぎ特に何かを意識した
事もほとんどなく
ライバルや自分より後から水泳を始めた人に
まで抜かされるという
とても悔しい思いをした
事があるからです
あなたには僕みたいになって欲しくないために
クロールの事をよく知り
クロールを上達させ
ライバルたちに負けないようになってほしいです
まずクロールはストロークとキックを
動かして続けて泳ぐ泳法です
ですがストロークとキックは
ただ動かし続けていればいいというものではなく
ストロークとキックを
意識して動かす
事がとても重要なんです
クロールでは手がボートを漕ぐ
オールの役割を果たしますので
指先と手のひらを使って効率よく
しっかりと水をかく必要があります
まずは指先ですがキャッチからプル
フィニッシュにかけて水をかく時には
指と指の間隔を少しあける
くらいがベストです
ぴったりと閉じてしまうと
水を受ける面積が小さくなってしまいますし
あまり開けすぎると
指の間から水が抜けてしまうので
うまく水をかけません
そしてキャッチでしっかりと水を
手と腕全体で捉えるようにします
その時にひじは上に向けて
キャッチの動作を行います
これを意識すればしっかりと水を捉えて
前に速く進むクロールができます！！
ですがキャッチの時にひじを上に向けるのが
難しいと思いますので
初めは壁に腕を伸ばした状態で手のひらをつけ
ひじを内側に動かす練習を1日10回やると
ひじを自分の意思で動かせるようになります
今回伝えたクロールのキャッチの練習を
するためにこの記事を読み終わったら
何時にやるのかをカレンダーに
いれてください！！
体幹は無理せず鍛える
こんにちは！
のりです！
あなたは練習中に
キレイなフォームで
泳げていないと
思った事はありませんか？
それは体の軸がブレているからなんです！！
どれだけキレイなフォームで泳ごうとしても
体の軸がブレてしまっていては
今までの努力が水の泡に
なってしまいます
でもそこで諦めてしまって
今までの努力が無駄になってしまうのは
どう思いますか？？？
その悩みを持ち続けて
練習していても
結果は出ません！！
それだけは、避けたいですよね
気持ちはわかります
僕は体の軸の強化を諦めてしまい
結果につながらなかった過去があるからです
僕みたいになって欲しくないために
体の軸の事を知って
今日から意識してほしいです
まず体の軸とは
体幹のことです！！
この体幹を強化することで
どんな泳法でも
結果がでます！！
それではどうすれば
体幹を強化できるか
それはお腹への意識が
とても重要なんです！
このお腹への意識は
泳いでいる時以外でも
意識することが重要です！
でも急に1日中意識し続けるのは
不可能です
なので1日5分だけでも
泳いでいる時以外で
意識をして欲しいです
意識する方法は
至って簡単です
それはお腹を引っ込めるだけです
これを少しずつでも継続していき
体幹を強化して下さい！！
そうすればブレがなく泳げるようになり
結果につながります！！
